Choroby autoimmunologiczne – naturalne leczenie

👉 Ten wpis jest uzupełnieniem treści [„choroby autoimmunologiczne – prawdziwe przyczyny”].

Aby skutecznie zwalczyć chorobę autoimmunologiczną, trzeba dotrzeć do jej przyczyn (omówionych w poprzedniej części wpisu).

Pamiętaj, że choroba autoimmunologiczna może wynikać z jednego z wymienionych problemów, ale też z kombinacji kilku czynników.

U dwóch osób zmagających się z tą samą diagnozą źródło problemu może być zupełnie inne. Możesz inspirować się tym, co pomaga innym, ale przede wszystkim skup się na sobie. Diagnostyka często wymaga czasu, jednak niektóre działania możesz wprowadzić od razu.

Z poprzedniego wpisu wiesz już, że istnieją wspólne mechanizmy rozwoju chorób autoimmunologicznych. Nie oznacza to jednak, że wszystkie można wrzucić do jednego worka – każda wymaga indywidualnego podejścia i specjalnego protokołu.

Przedstawione tutaj metody to podstawowe filary, które pomogą poprawić samopoczucie niezależnie od tego, z jakim problemem immunologicznym się zmagasz.

W planach mamy przygotowanie szczegółowych protokołów wspierających terapię konkretnych schorzeń. Gdy tylko będą gotowe, znajdziesz tutaj do nich linki.
A tymczasem…

Co możesz zrobić?

1. Zadbać o zdrowie jelit

Najważniejsza jest zdrowa dieta. Unikanie przetworzonej żywności i cukrów, oraz zapewnienie organizmowi pokarmu bogatego w substancje odżywcze.

👉 Przetworzona żywność to nie tylko gotowe obiady w folii do pogrzania w mikrofali. [Z tego wpisu dowiesz się, czym różni się przetworzona sól od naturalnej].

Oprócz tego warto wspierać naturalne procesy oczyszczania organizmu i dbać o prawidłową pracę jelit – to właśnie one odpowiadają za eliminację wielu szkodliwych substancji z ustroju.

Również aspekt psychiczny ma tu ogromne znaczenie. Nie bez powodu mówi się, że jelita to nasz drugi mózg – są one silnie unerwione i ściśle połączone z układem nerwowym. Przewlekły stres może zaburzać ich funkcjonowanie, spowalniać trawienie i osłabiać mikrobiotę.

Warto też zadbać o równowagę mikroflory jelitowej. Z probiotykami aptecznymi warto postępować rozważnie – ich nadmiar lub niewłaściwe stosowanie może sprzyjać zaburzeniom równowagi bakteryjnej, a nawet zespołowi SIBO (rozrostowi bakteryjnemu jelita cienkiego). Na początek najlepiej sięgnąć po naturalne źródła probiotyków, takie jak kiszonki, fermentowane warzywa czy napoje.

2. Przejść na dietę bezglutenową

W przypadku chorób autoimmunologicznych gluten może stanowić czynnik zaostrzający objawy, szczególnie u osób z nadwrażliwością na gluten lub współwystępującą celiakią. Coraz więcej badań wskazuje, że u części pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi (np. Hashimoto, RZS czy łuszczycą) ograniczenie glutenu może korzystnie wpłynąć na samopoczucie i stan zapalny.

Niektórzy specjaliści zalecają też czasowe ograniczenie produktów zbożowych, by ocenić reakcję organizmu i pracę jelit.

Spokojnie – to nie oznacza, że już nigdy nie zjesz nic smacznego. 🙂 
Spróbuj wyeliminować gluten na próbny okres, np. 3–4 tygodni. Po tym czasie zwróć uwagę na swoje samopoczucie, kondycję układu pokarmowego i ewentualne zmiany w nasileniu objawów autoimmunologicznych. Jeśli zauważysz poprawę, to sygnał, że warto dłużej pozostać przy diecie bezglutenowej.

3. Zrobić test na obecność metali ciężkich

Odpowiedni test na obecność metali ciężkich (np. analiza pierwiastkowa włosa) pozwoli sprawdzić czy podłożem choroby autoimmunologicznej nie jest nadmiar np. rtęci, ołowiu czy miedzi.

Badanie takie nie należy do najtańszych (zwykle od 100-300 zł), jednak podczas jednorazowego testu sprawdza się poziom kilkudziesięciu niebezpiecznych metali ciężkich w organizmie.

4. Odnaleźć i zwalczyć infekcje

To właśnie znalezienie infekcji może być trudniejsze niż jej zwalczenie. Warto przebadać się głównie pod kątem grupy wirusów i bakterii, co do których wiadomo, że mogą być czynnikami w rozwoju chorób autoimmunologicznych (np. wspomniane wirusy Epsteina-Barra, Helicobacter pylori, czy opryszki pospolitej). Wyleczenie infekcji pozwoli wykluczyć kolejny możliwy czynnik chorobotwórczy.

Ogromna część populacji jest nosicielami tych wirusów, mimo, że nie rozwijają się one w jednostki chorobowe.

5. Zredukować stres

Jeden z tych aspektów to aktywność fizyczna, która powinna być odpowiednio dostosowana do naszego wieku, kondycji, ogólnego stanu zdrowia itp. Zbyt mała aktywność lub zbyt duży wysiłek obciążają układ odpornościowy.

Druga część problemu to oczywiście napięcie psychiczne. Na ograniczenie stresu może pomóc zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne i oddechowe (np. joga, gimnastyka, tai-chi, medytacja, qi-gong itp.).

👉 Adaptogeny to zioła, które zwiększają odporność organizmu na stres. Niektóre z nich regulują również aktywność układu odpornościowego, co jest szczególnie istotne w przebiegu chorób autoimmunologicznych. [Tu znajdziesz wszystkie informacje o ashwagandzie, jednej z takich roślin.]

Zakończenie

Choć choroby autoimmunologiczne mają złożone podłoże i często wymagają długotrwałej terapii, wiele z nich można skutecznie kontrolować. Odpowiednia dieta, regenerujący sen, ograniczenie stresu i wsparcie naturalnymi metodami mogą realnie poprawić jakość życia i złagodzić objawy. Każdy krok w stronę równowagi to krok w stronę zdrowia.

• Mishra K. P., Singh S. B., Heavy Metals Exposure and Risk of Autoimmune Diseases: A Review, Archives of Immunology & Allergy, 2020, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32445945/, [dostęp 05.11.2025].

• Goldring D., et al., The role of heavy metals in autoimmunity (Mechanisms of heavy-metal-induced autoimmunity), Journal of Toxicology and Environmental Health, Part B, 2005, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25509564/, [dostęp 05.11.2025].

• Youssefi M., Farsiani H., Ghazvini K., Keikha M., Helicobacter pylori infection and autoimmune diseases; Is there an association with systemic lupus erythematosus, rheumatoid arthritis and Sjögren syndrome? A systematic review and meta-analysis, Journal of Microbiology, Immunology and Infection, 2021, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34825158/, [dostęp 05.11.2025].

• The Association Between Anxiety and Autoimmune Diseases: A Systematic Review and Meta-Analysis of 16 Studies, Gavin Publishers, 2024, https://www.gavinpublishers.com/article/view/the-association-between-anxiety-and-autoimmune-diseases-a-systematic-review-and-metaanalysis-of-16-studies/, [dostęp 05.11.2025].