👉 Ten wpis jest uzupełnieniem treści [„choroby autoimmunologiczne – prawdziwe przyczyny”].
Aby zwalczyć chorobę autoimmunologiczną trzeba zadziałać na przyczyny (wymienione w poprzedniej części wpisu).
Pamiętaj, że choroba autoimmunologiczna może być spowodowana jednym ze wspomnianych problemów, ale także kombinacją kilku z nich.
U dwóch osób cierpiących na tę samą przypadłość, jej przyczyny mogą być zupełnie inne. Możesz zasugerować się tym, co pomaga innym, ale przede wszystkim skup się na sobie. Diagnostyka zajmuje trochę czasu, ale niektóre metody możesz wprowadzić natychmiast.
Z poprzedniego wpisu wiesz już, że istnieje wspólna przyczyna chorób autoimmunologicznych. Nie można jednak wszystkich tych chorób wrzucić do jednego worka – każda wymaga specjalnych działań, czyli protokołu.
Przedstawione tutaj metody to fundamentalne podstawy – przyniosą poprawę niezależnie od tego, z jakim problemem immunologicznym się zmagasz.
W planach mamy zamieszczenie na stronie szczegółowych protokołów, które pomogą w walce z konkretnymi schorzeniami. Gdy tylko będą gotowe, tutaj pojawią się do nich linki. A tymczasem…
Co możesz zrobić?
1. Zadbać o zdrowie jelit
Najważniejsza jest zdrowa dieta. Unikanie przetworzonej żywności i cukrów, oraz zapewnienie organizmowi pokarmu bogatego w substancje odżywcze.
👉 Przetworzona żywność do nie tylko gotowe obiady w folii do pogrzania w mikrofali. [Z tego wpisu dowiesz się, czym różni się przetworzona sól od naturalnej].
Oprócz tego warto co jakiś czas w naturalny sposób oczyszczać jelita z toksycznych substancji, mogących się w nich odkładać.
Również aspekt psychiczny jest nie bez znaczenia – mówi się w końcu, że jelita to nasz drugi mózg (są one rzeczywiście ogromnym ośrodkiem nerwowym), dlatego zdrowie mentalne może mieć wpływ na działanie układu pokarmowego. W silnym stresie funkcje jelit są poważnie osłabione.
Konieczne jest zadbanie o skład mikroflory. Jednak ostrożnie z aptecznymi probiotykami – ich nadużywanie może prowadzić do zespołu rozrostu bakteryjnego jelita, czyli coraz częstszego ostatnio SIBO. Na początek skup się na naturalnych źródłach, takich jak kiszonki.
2. Przejść na dietę bezglutenową
W przypadku schorzeń autoimmunologicznych gluten może być poważnym czynnikiem chorobotwórczym. Niektórzy lekarze polecają też ograniczenie spożycia wszystkich produktów zbożowych.
Spokojnie – nie zaczynaj tego z myślą, że już nigdy w życiu nie zjesz „nic smacznego”. Warto sprawdzić reakcję organizmu po odstawieniu na jakiś czas glutenu (np. na miesiąc). Po tym czasie sprawdź swoje samopoczucie, kondycję układu pokarmowego oraz nasilenie objawów twojej choroby autoimmunologicznej. Jeśli te czynniki uległy poprawie – wiesz już, że winowajcą jest gluten.
3. Zrobić test na obecność metali ciężkich
Odpowiedni test na obecność metali ciężkich (np. analiza pierwiastkowa włosa) pozwoli sprawdzić czy podłożem choroby autoimmunologicznej nie jest nadmiar np. rtęci, ołowiu czy miedzi.
Badanie takie nie należy do najtańszych (zwykle od 100-300 zł), jednak podczas jednorazowego testu sprawdza się poziom kilkudziesięciu niebezpiecznych metali ciężkich w organizmie.
4. Odnaleźć i zwalczyć infekcje
To właśnie znalezienie infekcji może być trudniejsze niż jej zwalczenie. Warto przebadać się głównie pod kątem grupy wirusów i bakterii, co do których wiadomo, że mogą być czynnikami w rozwoju chorób autoimmunologicznych (np. wspomniane wirusy Epsteina-Barra, Helicobacter pylori, czy opryszki pospolitej). Wyleczenie infekcji pozwoli wykluczyć kolejny możliwy czynnik chorobotwórczy.
Ogromna część populacji jest nosicielami tych wirusów, mimo, że nie rozwijają się one w jednostki chorobowe.
5. Zredukować stres
Jeden z tych aspektów to aktywność fizyczna, która powinna być odpowiednio dostosowana do naszego wieku, kondycji, ogólnego stanu zdrowia itp. Zbyt mała aktywność lub zbyt duży wysiłek obciążają układ odpornościowy.
Druga część problemu to oczywiście napięcie psychiczne. Na ograniczenie stresu może pomóc zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne i oddechowe (np. joga, gimnastyka, tai-chi, medytacja, qi-gong itp.).
👉 Adaptogeny to zioła, które zwiększają odporność organizmu na stres. Niektóre z nich regulują również aktywność układu odpornościowego, co jest szczególnie istotne w przebiegu chorób autoimmunologicznych. [Tu znajdziesz wszystkie informacje o ashwagandzie, jednej z takich roślin.]
Zakończenie
Najważniejsza sprawa, o której powinniśmy pamiętać, to fakt, że można zwalczyć choroby autoimmunologiczne. Przy niektórych z nich wiek czy czynniki genetyczne mogą odgrywać bardzo dużą rolę, ale z pomocą diety czy codziennego trybu życia można w ogromny sposób polepszyć swoje zdrowie.
