Choć cechą wspólną wszystkich adaptogenów jest wspieranie prawidłowej reakcji organizmu na stres, poszczególne substancje mogą wykazywać nieco odmienne działanie. Przy stosowaniu adaptogenów, tak jak innych suplementów diety, ważna jest forma preparatu. Kapsułki, proszek, a może krople? Warto wybrać taką formę, która najlepiej odpowiada twoim potrzebom i stylowi życia.
Jakie są rodzaje adaptogenów?
Prace nad badaniem skuteczności niektórych adaptogenów zaczęły się już w latach 40. XX wieku. Dzięki temu dziś jesteśmy w stanie wskazać konkretne efekty ich działania. Inne wciąż są przedmiotem badań naukowców.
Dziś skupimy się na kilku adaptogenach, które są dobrze poznane i obiecujące. Należą do nich:
Ashwagandha (witania ospała) to roślina z rodziny psiankowatych, występująca w Afryce, Azji oraz na południu Europy. Do produkcji preparatów wykorzystuje się głównie jej korzenie.
Ashwagandha korzystnie wpływa na układ nerwowy, odpornościowy i hormonalny, a jej głównym działaniem jest wspieranie odporności organizmu na stres. Dodatkowo może wspomagać koncentrację i procesy zapamiętywania, przyczyniać się do zachowania równowagi emocjonalnej, ułatwiać zasypianie oraz wspierać procesy regeneracyjne organizmu. A to tylko niektóre z jej właściwości.
👉 Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do naszego kompendium wiedzy.
Szczodrak krokoszowaty to bylina z rodziny astrowatych, naturalnie występująca w Azji Środkowej.
Roślina ta jest ceniona ze względu na swoje właściwości adaptogenne – wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem i zmęczeniem. Wspomaga również budowę masy mięśniowej, pozytywnie wpływa na metabolizm oraz wspiera zdolności poznawcze, takie jak koncentracja i pamięć. Niektóre badania wskazują także, że może mieć działanie przeciwutleniające, wspierając ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.
Schizandra to roślina z rodziny cytryńcowatych, naturalnie występująca na terenie Rosji, Japonii, Chin i Korei.
Jej działanie obejmuje regulację poziomu neuroprzekaźników, co może wspierać dobre samopoczucie. Schizandra wspomaga również odporność psychiczną oraz wspiera naturalne procesy detoksykacji organizmu.
Różeniec górski, zwany także arktycznym korzeniem, to roślina z rodziny gruboszowatych, występująca przede wszystkim w północnej Ameryce, północnej Europie i północnej Azji.
Roślina ta wspiera układ nerwowy, pomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia oraz wspiera sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Różeniec górski jest również ceniony za swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i zmęczeniem.
Maca to roślina naturalnie występująca w Andach, m.in. w Peru, Boliwii i Brazylii. Wspiera równowagę hormonalną, między innymi regulując poziom estrogenów, może wspomagać płodność oraz przyczyniać się do poprawy samopoczucia.
Gotu kola to roślina z rodziny selerowatych, naturalnie występująca w krajach strefy tropikalnej i subtropikalnej.
Roślina ta wspomaga funkcje poznawcze, takie jak koncentracja i pamięć, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego. Dodatkowo gotu kola pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, wspierając jej regenerację i elastyczność, oraz wspomagać prawidłowe krążenie krwi.
Jakie są formy adaptogenów?
Na rynku suplementów diety adaptogeny dostępne są w różnych formach – kapsułkach, proszku i płynie. Różnią się nie tylko sposobem podawania, ale także ceną i sposobem pozyskiwania składników aktywnych.
Szczególnie warte uwagi są ekstrakty wodno-alkoholowe. Dzięki nim możliwe jest wydobycie z surowca najważniejszych składników aktywnych, które nie rozpuszczają się w wodzie. Alkohol w ekstrakcie pełni także funkcję konserwantu, pomagając zachować świeżość preparatu, bez potrzeby stosowania sztucznych dodatków czy wypełniaczy.
Krople z adaptogenami mają kilka zalet.
- Łatwość użycia
Wystarczy odkręcić buteleczkę, odmierzyć odpowiednią ilość preparatu i zakropić pod język. Cała procedura zajmuje tylko kilkanaście sekund.
- Szybsze przyswajanie
Adaptogeny w kapsułkach muszą najpierw trafić do żołądka, gdzie są rozkładane i wchłaniane. Adaptogeny w płynie częściowo wchłaniają się już w śluzówce jamy ustnej, co pozwala na szybsze działanie.
- Precyzyjne dawkowanie
Pipetka umożliwia dokładne odmierzenie odpowiedniej ilości płynu, dzięki czemu można dostosować dawkę indywidualnie.
- Przyjazne dla osób z trudnościami w połykaniu tabletek
Gdy masz połknąć jakąkolwiek tabletkę lub kapsułkę, natychmiast masz odruch wymiotny, czujesz gulę w gardle i suchość w jamie ustnej? Dzięki płynnej formie możesz przyjmować adaptogeny bez stresu.
Jak ustalić odpowiednią porcję adaptogenu?
W przypadku adaptogenów przyjmowanie można podzielić na dwie fazy: nasycenia i podtrzymującą.
Faza nasycenia to pierwsze 7-10 dni stosowania preparatu. W tym czasie stosuj porcję standardowo zalecaną przez producenta i uważnie obserwuj organizm.
W kolejnej fazie możesz pozostać przy tej samej porcji, jeśli jest dla Ciebie odpowiednia. Możesz też zwiększyć lub zmniejszyć przyjmowaną ilość, jeśli czujesz że działanie adaptogenu jest zbyt słabe lub zbyt silne.
Twój organizm jest szczególnie wrażliwy na działanie różnego rodzaju substancji? Zacznij od mniejszej porcji, a następnie pozostań przy takiej samej ilości lub zwiększ ją według potrzeb.
W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skontaktuj się z producentem lub specjalistą, który zalecił preparat.
Informacje zawarte na stronie nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.
