Informacje o skutkach ubocznych znajdziemy na prawie każdym opakowaniu leków czy suplementów diety. Przyznaj się – ulotka zwykle jest tak długa, że rzadko dochodzisz do końca. Zwykle wraca się do tego dopiero wtedy, gdy coś niepokojącego zacznie się dziać.
Adaptogeny to zioła, które są bezpieczne i dobrze tolerowane przez większość osób. Trzeba jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i nieco inaczej reaguje na konkretne składniki.
Czy adaptogeny mogą powodować skutki uboczne? Jeśli tak, to jakie? Kto powinien zachować szczególną ostrożność podczas stosowania preparatów zawierających te zioła?
Złe stosowanie adaptogenów – jak go uniknąć?
Najlepsze efekty uzyskasz, przyjmując preparat o stałych porach dnia, np. zaraz po wstaniu z łóżka lub podczas przerwy w pracy. Dzięki temu łatwiej utrzymasz regularność i unikniesz sytuacji, w której zastanawiasz się: „czy już dziś przyjąłem preparat?”. Jeśli na początku stosowania masz problem z systematycznością, możesz ustawić przypomnienie w telefonie lub przyczepić karteczkę w widocznym miejscu.
Rekomendowaną dzienną porcję preparatu znajdziesz na ulotce, opakowaniu, stronie producenta lub w przesłanych przez niego wskazówkach. Pamiętaj, że jest ona uśredniona i zazwyczaj tolerowana przez większość osób. Jeśli jednak czujesz, że ilość jest zbyt duża, możesz zmniejszyć dzienną dawkę, zmienić porę przyjmowania lub wybrać inny preparat. Obserwuj reakcje swojego organizmu i dostosuj suplementację indywidualnie. W razie jakichkolwiek wątpliwości, skontaktuj się z producentem.
Czym skutkuje przyjęcie zbyt dużej ilości adaptogenów?
Jeśli doświadczasz przewlekłego strasu, masz problemy ze snem lub trudności z koncentracją, może pojawić się pokusa, żeby jak najszybciej pozbyć się dolegliwości i wrócić do normalnego funkcjonowania. To czasem prowadzi do przyjęcia zbyt dużej dawki adaptogenu.
Mamy głęboko zakorzenione przekonanie, że więcej = szybciej = lepiej. Niestety w przypadku większości kuracji – w tym stosowania ziół – takie podejście nie działa.
Adaptogeny to rośliny o wyjątkowych właściwościach, ale nie są „magicznymi” środkami, które natychmiast eliminują wszystkie dolegliwości. Kluczowa jest regularność i odpowiednie dawkowanie.
Przyjęcie zbyt dużej porcji adaptogenów może prowadzić do pogorszenia samopoczucia. Choć zioła adaptogenne są nietoksyczne, należy pamiętać, aby nie przekraczać zalecanej dawki w ciągu dnia.
Kto powinien ostrożnie stosować adaptogeny?
Przede wszystkim osoby cierpiące na choroby przewlekłe i przyjmujące jakiekolwiek leki na stałe. Przed zastosowaniem adaptogenów warto skonsultować się z lekarzem.
Do stosowania adaptogenów z ostrożnością powinny podchodzić również kobiety w ciąży i mamy karmiące.
👉 Więcej informacji na temat przyjmowania adaptogenów trakcie laktacji znajdziesz w artykule Adaptogeny w trakcie karmienia piersią
Zioła adaptogenne, tak samo jak inne substancje, mogą powodować alergie lub indywidualne reakcje organizmu na składnik ekstraktu – choć zdarza się to bardzo rzadko. Na przykład, osobom uczulonym na rośliny psiankowate – takie jak pomidory czy bakłażany – zaleca się zachowanie szczególnej ostrożności przy stosowaniu ashwagandhy. Z kolei kobiety uczulone na szparagi powinny zrezygnować ze stosowania shatavari.
Jak długo stosować adaptogeny?
Czas stosowania adaptogenów zależy od konkretnej rośliny.
W przypadku takich adaptogenów jak ashwagandha, cytryniec chiński czy różeniec górski zaleca się przyjmowanie preparatu przez maksymalnie 6 miesięcy, po czym warto zrobić przerwę. Niektóre adaptogeny stosuje się jeszcze krócej – na przykład szczodrak krokoszowaty maksymalnie przez 3 miesiące. Po dłuższym okresie kuracji zawsze zaleca się przerwę, aby zmniejszyć ryzyko przyzwyczajenia organizmu i spadku oczekiwanej reakcji na preparat.
Warto również wiedzieć, że pierwsze efekty stosowania adaptogenów mogą być odczuwalne już w ciągu około 30 dni od rozpoczęcia kuracji.
Informacje zawarte na stronie nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.
