Ashwagandha a cholesterol

Cholesterol w języku potocznym bywa dzielony na „dobry” i „zły”. To popularne, choć nieco uproszczone i częściowo błędne określenie, bo zarówno frakcja LDL, jak i HDL są organizmowi potrzebne – pełnią różne, ale ważne funkcje.

„Zły cholesterol”, czyli LDL, w nadmiarze może jednak prowadzić do zaburzeń gospodarki lipidowej i sprzyjać rozwojowi poważnych chorób, takich jak miażdżyca czy zawał serca. Z kolei „dobry cholesterol”, czyli HDL, wykazuje właściwości przeciwzapalne i pomaga usuwać nadmiar LDL z naczyń krwionośnych.

Warto więc dążyć do tego, aby proporcja między nimi była korzystna, czyli by HDL było odpowiednio więcej niż LDL.

Przyczyny wysokiego cholesterolu

Jedną z najważniejszych przyczyn zbyt wysokiego cholesterolu (LDL) jest zła dieta i brak ruchu. Spożywanie dużej ilości tłuszczów trans oraz cukru i niewielka aktywność fizyczna przekładają się na złe wyniki.

Osoby na diecie obniżającej cholesterol powinny więc unikać żywności wysoko przetworzonej i prostych węglowodanów, czyli m.in. fast foodów, chipsów, tłustych wędlin, ciast z dużą ilością margaryny oraz słodkich napojów.

Objawy wysokiego cholesterolu

Aby określić poziom cholesterolu w organizmie (obu frakcji) oraz poziomu trójglicerydów, należy wykonać badanie krwi, czyli lipidogram.

Objawami wysokiego cholesterolu we krwi mogą być także:

• częste skurcze łydek;
• ból w nogach;
• pieczenie i ucisk w klatce piersiowej;
• blade nogi (to efekt słabego przepływu krwi);
• uczucie ciężkości w kończynach dolnych.

Warto jednak pamiętać, że wysoki cholesterol przez wiele lat może nie dawać żadnych objawów. Poziom cholesterolu rośnie wraz z wiekiem. Wskaźnik LDL ten będzie więc wyższy u osób starszych, a także tych, które zmagają się z nadwagą i otyłością.

Ashwagandha a cholesterol

Dieta bogata w owoce i warzywa, tłuste ryby morskie, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste, a także odpowiednia ilość ruchu dostosowana do wieku i stanu zdrowia to podstawowe zalecenia przy zbyt wysokim cholesterolu.

Czy ashwagandha może być wsparciem dla osób, które chciałyby uregulować poziom cholesterolu?

Badania przeprowadzane na ludziach i zwierzętach wskazują na hipocholesterolemiczne właściwości korzenia ashwagandhy – czyli wspierające przywrócenie jego prawidłowych wartości.

Sześć osób z łagodną hipercholesterolemią przez 30 dni otrzymywało ashwagandhę. Po tym czasie zaobserwowano u nich znaczny spadek triglicerydów oraz cholesterolu LDL w surowicy. Co ważne, u uczestników badania nie zaobserwowano działań niepożądanych.

W innym badaniu wzięło udział 18 ochotników. Przez 30 dni otrzymywali ashwagandhę (750 mg dziennie przez 10 dni, 1000 mg dziennie przez kolejne 10 dni i 1250 mg dziennie przez kolejne 10 dni). Podczas piątej wizyty zaobserwowano znaczący spadek całkowitego cholesterolu (w porównaniu z pierwszą wizytą). W przypadku trójglicerydów zaobserwowano trend spadkowy na każdej wizycie kontrolnej.

Ashwagandha a cholesterol to temat, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem zarówno wśród lekarzy, jak i pacjentów ze zbyt wysokim poziomem „złego” cholesterolu. Warto jednak pamiętać, że nie warto czekać do chwili, gdy zauważymy pierwsze objawy hipercholesterolemii lub nasz lipidogram wzbudzi niepokój u specjalisty.

Najlepszym sposobem zapobiegania chorobom jest odpowiednia profilaktyka. 🙂

Informacje zawarte w artykule nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.