„Ashwagandha? To na pewno nie dla mnie!” – jeśli kiedykolwiek tak pomyślałeś, jesteś w dobrym miejscu.
Dowiesz się, dla kogo jest ashwagandha i po co właściwie się ją stosuje. Po przeczytaniu tego artykułu znajdziesz odpowiedź na pytanie: „czy to naprawdę dla mnie?”.
Z czego wynika popularność Ashwagandhy?
Jeszcze niedawno trudno było spotkać osobę, która ją stosuje. Dziś natomiast chyba trudniej znaleźć kogoś, kto o niej nigdy nie słyszał. Jej popularność rośnie z roku na rok, również w Polsce.
Wielu użytkowników sięga po ashwagandhę „z polecenia” – od siostry, kolegi lub przyjaciółki.
Dlaczego w XXI wieku ludzie sięgają po roślinę, która przez stulecia była uznawana za „świętą” i „magiczną”?
- Szybki tryb życia.
- Przebodźcowanie.
- Chroniczny stres.
Osoby doświadczające negatywnych skutków zmian cywilizacyjnych często odczuwają spadek energii życiowej. Często myślą, że przewlekły stres, nieuzasadniony lęk i ciągła nerwowość są normalną częścią codzienności, że „wszyscy tak mają”.
Dobra wiadomość: to nieprawda. Nie musisz tego znosić. Złe samopoczucie utrzymujące się tygodniami, miesiącami, a nawet latami nie jest naturalne. Warto szukać wsparcia – przede wszystkim u specjalistów.
Ashwagandha – dla kogo w szczególności?
Ashwagandha jest adaptogenem, czyli rośliną, która wspiera przywrócenie organizmu do naturalnej równowagi i zapewnia niespecyficzną odpowiedź na stres.
Może być stosowana przez większość dorosłych, z pewnymi wyjątkami, o których piszemy m.in. w artykule: Ashwagandha – wszystkie informacje, których szukasz. Istnieją jednak grupy, którym szczególnie poleca się tę roślinę.
Ashwagandha dla sportowców
Adaptogeny były testowane przez zawodowych sportowców i olimpijczyków już w latach 70. XX wieku. Badania wskazują, że ashwagandha może wspierać nie tylko układ sercowo-naczyniowy, ale także oddechowy, co przekłada się na lepsze wyniki w wielu dyscyplinach sportowych. To adaptogen chętnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie – zarówno kobiety, jak i mężczyzn.
Ashwagandha dla żyjących w stresie
Wsparcie utrzymania równowagi psychicznej i emocjonalnej stabilności to jedne z głównych właściwości ashwagandhy. Roślina ułatwia organizmowi powrót do stanu homeostazy, czyli naturalnej równowagi.
Ashwagandha dla pracujących umysłowo
Pozytywnie wpływa na wydolność fizyczną i umysłową w sytuacjach osłabienia, wyczerpania, zmęczenia oraz problemów z koncentracją. Wspiera procesy zapamiętywania, dlatego jest ceniona przez osoby pracujące umysłowo.
Ashwagandha dla przemęczonych
Problemy ze snem często wynikają z chronicznego stresu i nadmiaru bodźców. Ashwagandha wspomaga zasypianie i pomaga utrzymać optymalny poziom energii. Jest polecana nie tylko rodzicom nieprzesypiającym nocy, ale także osobom intensywnie pracującym, które mają trudności z zachowaniem równowagi między pracą a życiem prywatnym.
Jeśli więc:
- czujesz ciągłe przemęczenie;
- masz problemy z zasypianiem;
- żyjesz w ciągłym stresie;
- czujesz przebodźcowanie;
- masz trudności z zapamiętywaniem i koncentracją;
- uprawiasz sport rekreacyjnie, półamatorsko lub profesjonalnie i chcesz zadbać o swoje zdrowie oraz poprawić wyniki…
…to ashwagandha może być dla Ciebie odpowiednim wsparciem.
Czy ashwagandha uzależnia?
Powszechne pytanie dotyczące ashwagandhy brzmi: czy regularne stosowanie tej rośliny może prowadzić do uzależnienia lub efektów odstawiennych? Odpowiedź jest jednoznaczna: ashwagandha nie wykazuje właściwości uzależniających.
Jako adaptogen, Withania somnifera wspiera organizm w utrzymaniu równowagi fizjologicznej i emocjonalnej, zwiększając odporność na stres. Osoby regularnie stosujące ekstrakt z korzenia ashwagandhy mogą doświadczać lepszej zdolności radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, stabilniejszego nastroju oraz większej odporności psychicznej. Nie oznacza to, że stresujące sytuacje – jak presja w pracy czy problemy rodzinne – przestaną występować, ale adaptogen pomaga, aby poziom kortyzolu i reakcja organizmu pozostawały w granicach sprzyjających efektywnemu funkcjonowaniu.
Badania wskazują, że nawet długotrwałe stosowanie ashwagandhy nie prowadzi do rozwoju uzależnienia ani nie powoduje objawów odstawienia. W przypadku konieczności przerwania suplementacji, np. w okresie ciąży lub przy przyjmowaniu leków, które mogą wchodzić w interakcje z adaptogenem – preparat można bezpiecznie odstawić, bez ryzyka pogorszenia samopoczucia.
Informacje zawarte na blogu nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.
Źródła (kliknij, aby rozwinąć)
Chandrasekhar K, et al. „A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
Sachin Wankhede, Deepak Langade, Kedar Joshi, Shymal R. Sinha, and Sauvik Bhattacharyya, Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial, J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 43, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/ [dostęp 29.09.2022].
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46.
Bhatnagar M, Sisodia SS, Bhatnagar R, 2005. Antiulcer and antioxidant activity of Asparagus racemosus Willd and Withania somnifera Dunal in rats. Ann NY Acad Sci, 1056, 261-278.
