Ashwagandha to jedna z najpopularniejszych roślin adaptogennych. Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie suplementacji, słysząc o jej wyjątkowych właściwościach. Kiedy przyjmować ashwagandhę? Przed śniadaniem, w trakcie posiłku, a może po jego zakończeniu? To ważne pytania!
Czy przyjmowanie ashwagandhy na czczo może zaszkodzić? Co z osobami, które mają wrażliwy żołądek? Rozwiejmy wszystkie wątpliwości dotyczące kwestii spożywania ashwagandhy z posiłkami.
Wskazówki dotyczące stosowania ashwagandhy. Czy można spożywać na czczo?
Spożywany pokarm dostarcza różnorodnych składników odżywczych, które w procesie trawienia ulegają rozłożeniu, a następnie poprzez krew i limfę są rozprowadzane do tkanek całego organizmu. Kiedy spojrzymy na ten, wydawałoby się banalny proces jedzenia i picia z takiej perspektywy, dużo łatwiej zrozumieć, dlaczego tak istotne jest zachowanie odstępów czasowych między przyjmowaniem różnych substancji. Każde połączenie wywołuje określone skutki – niektóre połączenia są korzystne, inne neutralne, a jeszcze inne niewskazane lub wręcz zabronione.
Z tego powodu zarówno czas, jak i sposób przyjmowania preparatu mają znaczenie.
Pierwszą porcję adaptogenu najlepiej przyjmować na czczo. Na czczo organizm szybciej wchłania niektóre substancje, ponieważ nie konkurują one z jedzeniem o absorpcję. Jeśli jednak masz wrażliwy żołądek, możesz zdecydować się na zażycie preparatu po śniadaniu.
Ashwagandhę można stosować zarówno przed, jak i po jedzeniu zachowując około półgodzinny odstęp między posiłkiem, a preparatem. Kluczowe jest, aby nie przyjmować preparatu w trakcie posiłku, aby ekstrakt nie musiał konkurować z jedzeniem o wchłanianie.
Inne czynniki wpływające na wchłanianie ashwagandhy
Co jeszcze może wpływać na wchłanianie ashwagandhy? Nie tylko pożywienie, ale także leki. Dlatego przy przyjmowaniu jakichkolwiek preparatów na stałe, warto zachować ostrożność. W przypadku niektórych leków stosowanie ashwagandhy jest niewskazane (dotyczy to np. leków nasennych). W przypadku innych (takich jak antykoncepcja hormonalna w tabletkach) nie ma informacji, które wskazywałyby na jakiekolwiek negatywne interakcje, ale dla bezpieczeństwa zaleca się się odpowiedni odstęp czasowy (minimum 4 godziny).
- Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule Ashwagandha a antykoncepcja – czy można je łączyć?
Czy ashwagandhę można brać na czczo? Podsumowanie
Ashwagandha to zioło, które na każdego może wpływać nieco inaczej. Jedni chwalą jej działanie uspokajające, podczas gdy inni czują niesamowity przypływ energii. To, w jaki sposób ashwagandha działa na ciebie, również ma wpływ na czas przyjmowania adaptogenu, dlatego jedni stosują preparat rano, inni wieczorem.
- Przeczytaj: Kiedy brać ashwagandhę?
Kuracje ziołowe charakteryzują się tym, że u każdego mogą działać nieco odmiennie, dlatego kluczowa jest obserwacja organizmu i indywidualne dostosowanie przyjmowania pod własne potrzeby.
lub traktowane jako porada medyczna.
