Nawet powszechnie używane zioła, takie jak tymianek, szałwia, mięta czy bazylia, mogą w rzadkich przypadkach wywoływać reakcje alergiczne. Choć zdarza się to stosunkowo rzadko, warto mieć świadomość, że każda substancja biologicznie czynna może działać inaczej w zależności od organizmu.
Podobnie jest z ashwagandhą (Withania somnifera). Zdecydowana większość osób toleruje ją dobrze, jednak istnieją sytuacje, w których jej stosowanie nie jest zalecane lub wymaga szczególnej ostrożności.
Kto nie powinien stosować ashwagandhy? Najważniejsze przeciwwskazania
Osoby uczulone na rośliny psiankowate
Ashwagandha należy do rodziny roślin psiankowatych (Solanaceae). Do tej samej grupy zaliczają się m.in. pomidor, ziemniak, bakłażan i papryka. Alergie na rośliny psiankowate są uznawane za rzadkie, jednak osoby, u których występowały reakcje alergiczne po spożyciu tych warzyw, powinny zachować ostrożność.
Kobiety w ciąży
Ciąża jest jednym z głównych przeciwwskazań do stosowania ashwagandhy. Wynika to z kilku powodów:
- brak jest badań klinicznych pozwalających określić bezpieczną dawkę ashwagandhy dla kobiet w ciąży,
- ekstrakty wodno-alkoholowe, mogą zawierać niewielkie ilości alkoholu, który nawet w małych dawkach nie jest zalecany w okresie ciąży.
Z tych względów suplementacja ashwagandhą w ciąży nie jest rekomendowana.
Kobiety karmiące piersią
Nie zaleca się przyjmowania ashwagandhy mamom karmiącym.
Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Przeczytaj: Adaptogeny w trakcie karmienia piersią.
Osoby przyjmujące niektóre leki
- Leki uspokajające, nasenne i przeciwpadaczkowe
- Leki na nadciśnienie
- Leki immunosupresyjne
Duże obciążenie toksynami
Ashwagandha wspiera naturalne procesy detoksykacyjne organizmu. U osób z dużym obciążeniem toksynami (np. metalami ciężkimi, mykotoksynami) rozpoczęcie suplementacji może wiązać się z przejściowym pogorszeniem samopoczucia (bóle głowy, uczucie silnego zmęczenia, wysypki skórne). Podczas kuracji adaptogenami należy ograniczyć używki, zwłaszcza nikotynę, ponieważ palenie papierosów może zwiększać ryzyko niepożądanych reakcji.
Hashimoto, a Ashwagandha – czy to przeciwwskazane?
Często można spotkać się z opinią, że choroba Hashimoto stanowi przeciwwskazanie do stosowania ashwagandhy. Nie jest to jednak potwierdzone w badaniach naukowych.
Wręcz przeciwnie – ashwagandha może poprawić komfort życia osób cierpiących na Hashimoto. Wykazuje działanie przeciwzapalne i wspiera funkcjonowanie tarczycy, w tym syntezę tyroksyny (FT4) oraz jej konwersję do aktywnej trijodotyroniny (FT3). U części osób z chorobą Hashimoto suplementacja może poprawiać samopoczucie.
Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę?
Bezpieczne stosowanie ashwagandhy opiera się na kilku zasadach:
- uwzględnieniu przeciwwskazań i możliwych interakcji,
- przestrzeganiu zaleceń dotyczących dawkowania,
- obserwacji reakcji organizmu.
Warto mieć na uwadze, że zwiększanie dawek ponad zalecenia nie przyspiesza efektów.
Źródła (kliknij, aby rozwinąć)
Kamila Rólkiewicz, Stosowanie ashwagandhy w autoimmunologicznej chorobie Hashimoto – praktyka i aktualne badania, Naturoterapia w praktyce, nr 32 (sierpień 2022), https://www.naturoterapiawpraktyce.pl/artykul/stosowanie-ashwagandhy-w-autoimmunologicznej-chorobie-hashimoto-praktyka-i-aktualne-badania.
Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2018 Mar;24(3):243-248. doi: 10.1089/acm.2017.0183. Epub 2017 Aug 22. PMID: 28829155.
Informacje zawarte na blogu nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.
