Na czczo czy po posiłku? Ile kropli? Co ile godzin? Dlaczego pod język?
Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z adaptogenami, bywają zdezorientowane. Bez obaw – stosowanie ashwagandhy szybko wchodzi w nawyk.
W tym artykule skupiam się na praktycznych zasadach przyjmowania ashwagandhy, które mają realny wpływ na jej skuteczność. Sprawdź, jak prawidłowo stosować ten adaptogen, aby uzyskać najlepsze efekty.
Jaka porcja ashwagandhy będzie optymalna?
Faza nasycenia to pierwsze 7-10 dni stosowania preparatu. W tym okresie przyjmuj porcję standardowo zalecaną przez producenta.
Po tym czasie możesz pozostać przy tej samej ilości, jeśli dobrze się na niej czujesz. Jeśli zauważysz, że działanie adaptogenu jest zbyt słabe lub zbyt intensywne, dostosuj dawkę do swoich potrzeb – możesz ją odpowiednio zwiększyć lub zmniejszyć.
Twój organizm jest szczególnie wrażliwy na działanie różnych składników aktywnych? Rozpocznij stosowanie od połowy zalecanej porcji. Następnie, obserwując reakcję organizmu, możesz pozostać przy tej samej ilości lub stopniowo ją zwiększać.
Pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia.
Coraz częściej lekarze sięgają po ashwagandhę w praktyce gabinetowej. Z jej dobroczynnych właściwości korzystają także dietetycy i trenerzy personalni, włączając suplementację do planów żywieniowych i treningowych.
Jeśli współpracujesz ze specjalistą, trzymaj się ściśle jego zaleceń. Zna on historię twojej choroby oraz aktualne wyniki badań, dzięki czemu może dobrać porcję ashwagandhy najlepiej dopasowaną do twoich potrzeb.
Ashwagandha – jak stosować?
Ashwagandhę w formie roztworu wodno-alkoholowego najlepiej przyjmować pod język, ponieważ w ten sposób najszybciej się wchłania.
Jak to zrobić? Delikatnie odchyl głowę do tyłu i unieś język. Odmierz zalecaną porcję ashwagandhy, wkrop pod język i po 2-3 sekundach połknij.
Nie przepadasz za intensywnie ziołowymi smakami? Przygotuj sobie pół szklanki wody do popicia.
Na co zwrócić uwagę na początku stosowania preparatu z ashwagandhą?
- W pierwszym tygodniu stosowania ashwagandhy, ostatnią porcję przyjmuj maksymalnie do godziny 15:00 i obserwuj, jak reaguje twój organizm.
- Czujesz „kopa energetycznego” po jednej kawie, po drugiej chodzisz po ścianach, a po trzecią sięgasz tylko wtedy, gdy zamierzasz nie spać przez całą noc? Jeśli tak, możesz należeć do osób wrażliwych na działanie niektórych substancji aktywnych. Przy stosowaniu ashwagandhy duże znaczenie ma indywidualna odporność na różnego rodzaju składniki. Jeśli wiesz, że twój organizm silnie reaguje na zioła, rozpocznij suplementację od mniejszej porcji. Jeśli po kilku dniach wszystko będzie w porządku, możesz stopniowo zwiększać przyjmowaną ilość.
Stosowanie ashwagandhy niezgodnie z zaleceniami – czym grozi?
Stosowanie ashwagandhy niezgodnie z zaleceniami producenta lub specjalisty, który zalecił jej stosowanie, może mieć różne konsekwencje. Przyjmowanie zbyt dużych porcji zwiększa ryzyko nadmiernego działania, natomiast zbyt mała ilość może nie przynieść oczekiwanych efektów. Dlatego zawsze warto stosować się do zaleceń specjalisty i obserwować reakcje swojego organizmu.
Informacje zawarte w artykule nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.
