Siedzący tryb życia, wykonywany zwód i dieta – to najważniejsze czynniki decydujące o kondycji układu krwionośnego. Zaniedbanie tego obszaru prowadzi do poważnych zagrożeń, takich jak zatory, zakrzepy, żylaki. Te zmiany zachodzą latami. W międzyczasie pojawiają się inne niepokojące objawy, takie jak:
- zimne dłonie i stopy,
- częste zmęczenie, słaba kondycja
- skurcze mięśni,
- drętwienie nóg i rąk.
A także mniej oczywiste: - łysienie (do skóry głowy nie dociera z krwią wystarczająco dużo składników odżywczych)
- zawroty głowy, mroczki przed oczami,
- obrzęki
- problemy z pamięcią i koncentracja,
- trudno gojące się rany.
Najczęściej stosowane syntetyczne leki na krążenie
Leki stosowane w celu poprawy przepływu krwi w naczyniach krwionośnych, zapobieganiu zakrzepom, w zaburzeniach krążenia mózgowego itp.:
- Cilostazol – hamuje aktywność płytek krwi ; może wywołać tachykardię (przyspieszone bicie serca) oraz niedociśnienie
- Pentoksyfilina – zmniejsza lepkość krwi ; może zwiększać ryzyko krwotoków
- Tiklopidyna – hamuje agregację płytek krwi i zmniejsza lepkość krwi
Podczas stosowania leków na krążenie trzeba pamiętać o uzupełnianiu witaminy E, ponieważ mogą one prowadzić do jej niedoboru.
Jak poprawić krążenie krwi? Naturalne środki i sposoby
Aminokwasy (w szczególności arginina, karnityna i tauryna) łagodzą objawy tzw. chromania przestankowego tj. problemów z chodzeniem z powodu bólu i skurczów kończyn dolnych. Przyczyną tej dolegliwości są właśnie zaburzenia krążenia. Aminokwasy poprawiają kondycję śródbłonka – czyli wyściółki naczyń krwionośnych. Dzięki temu naczynia mogą się sprawniej rozszerzać i kurczyć. Arginina rozszerza też naczynia krwionośne. Karnityna jest szczególnie wskazana gdy problemy z krążeniem doprowadzają do osłabienia mięśni. [1, 2, 3, 4, 5]
Antyoksydanty (witamina A i karotenoidy, C, E) wraz z błonnikiem oraz kwasami z grupy omega zapobiegają chromaniu przestankowemu i wspierają dobrą kondycję naczyń krwionośnych. [6] Dodatkowo witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, a więc bezpośrednio wpływa na zdolność naczyń do sprawnego rozkurczania się.
Ćwiczenia fizyczne oraz masaż znacznie poprawiają krążenie i ogólną sprawność fizyczną. [7, 8]
Czarna porzeczka oraz sok pomarańczowy korzystnie wpływają na krążenie i łagodzą przebieg choroby tętnic obwodowych. [9]
Czosnek, a także inne zioła rozrzedzające krew, pozytywnie wpływają na krążenie. [10]
Miłorząb japoński korzystnie wpływa na krążenie i za sprawą tego poprawia również pamięć. [11, 12]
👉 Podobnie działa Gotu Kola. O ich wpływie na krążenie (a w konsekwencji pamięć) przeczytasz we wpisie [najlepsze zioła na pamięć i koncentrację].
Winogrona pomagają w profilaktyce choroby niedokrwiennej serca. Warto korzystać tylko z winogron ze sprawdzonych upraw ekologicznych, ponieważ owoce te często bywają znacznie obciążone pestycydami, które są rakotwórcze. [13]
Mieszanka ziół według tradycyjnej receptury tybetańskiej znana jako Padma wspiera krążenie, układ odpornościowy i oddechowy. W jej skład wchodzą m. in.: korzeń costusa, mech islandzki, owoc miodli indyjskiej, owoc kardamonu, owoc migdałecznika, czerwone drewno sandałowe, owoc korzennika, owoc aegle sepiar, ziele orlika, korzeń lukrecji, ziele babki, ziele rdestu, ziele pięciornika, kwiat goździka, kłącze hedychii, ziele sida cordifolia, korzeń waleriany, liść sałaty, kwiat nagietka i kamfora naturalna. [14, 15]
Sok z cytryny jest źródłem antyoksydantów o działaniu ochronnym na serce poprzez hamowanie wydzielania substancji wzmagających procesy adhezji krwi. [16]
Kwasy tłuszczowe z grupy omega działają ochronnie na naczynia krwionośne, sprawdzają się w terapii choroby tętnic obwodowych. Chodzi tu o omega-3, GLA oraz EPA. [17, 18]
Polikosanol jest silnym antyoksydantem, który swym pozytywnym wpływem na krążenie może nawet przewyższać tiklopidynę, statyny czy aspirynę. Skutecznie zapobiega chorobom naczyń tętniczych. Przy okazji obniża poziom „złego” cholesterolu. [19, 20, 21, 22, 23]
Rozmaryn znacząco wspiera krążenie. Najwygodniej jest stosować go w formie olejku eterycznego. [24]
Źródła (kliknij, aby rozwinąć)
[1] Böger et al: Restoring vascular nitric oxide formation by L-arginine improves the symptoms of intermittent claudication in patients with peripheral arterial occlusive disease. J Am Coll Cardiol 1998 Nov;32(5):1336-44
[2] Brevetti et al: Propionyl-L-carnitine in intermittent claudication: double-blind, placebo-controlled, dose titration, multicenter study. J Am Coll Cardiol 1995 Nov 15;26(6):1411-16
[3] Hiatt et al: Propionyl-L-carnitine improves exercise performance and functional status in patients with claudication. Am J Med 2001 Jun 1;110(8):616-22
[4] McCarty: The reported clinical utility of taurine in ischemic disorders may reflect a down-regulation of neutrophil activation and adhesion. Med Hypoth 1999 Oct;53(4):290-9
[5] Oka et al: A pilot study of L-arginine supplementation on functional capacity in peripheral arterial disease. Vasc Med 2005 Nov;10(4):265-74
[6] Törnwall et al: High intakes of antioxidant vitamins may be protective against intermittent claudication. Am J Epidemiol 2000 May;151(9):892-901 [LINK]
[7] Sefton et al: Therapeutic massage of the neck and shoulders produces changes in peripheral blood flow when assessed with dynamic infrared thermography. J Altern Complement Med 2010 Jul;16(7):723-32
[8] Wang et al: Effects of supervised treadmill walking training on calf muscle capillarization in patients with intermittent claudication. Angiol 2009 Feb-Mar;60(1):36-41
[9] Dalgård et al: Supplementation with orange and blackcurrant juice, but not vitamin E, improves inflammatory markers in patients with peripheral arterial disease. Br J Nutr 2009 Jan;101(2):263-9
[10] Kiesewetter et al: Garlic has a therapeutic effect in intermittent claudication. Clin Investig 1993 May;71(5):383-6
[11] Blume et al: Placebo-controlled double-blind study of the effectiveness of Ginkgo biloba special extract EGb 761 in trained patients with intermittent claudication. Vasa 1996;25(3):265-74
[12] Peters et al: A proprietary ginkgo biloba extract is safe and effective in the treatment of patients with intermittent claudication. J Nutr 2008 Feb;138(2):332-7
[13] Fitzpatrick et al: Endothelium-dependent vasorelaxing activity of wine and other grape products. Am J Physiol 1993 Aug;265(2 Pt 2):H774-8
[14] Drabaek et al: Padma-28, a herbal preparation, increases walking distance in patients with intermittent claudication]. Ugeskr Laeger 1994 Oct 17;156(42):6207-9
[15] Schräder et al: Effects of the Tibetan herbal preparation Padma 28 in intermittent claudication]. Schweiz Med Wochenschr 1985 Jun 1;115(22):752-6
[16] Miyake et al: Isolation of antioxidative phenolic glucosides from lemon juice and their suppressive effect on the expression of blood adhesion molecules. Biosci Biotechnol Biochem 2007 Aug;71(8):1911-9
[17] Leng et al: A combination of GLA and EPA may have therapeutic value in peripheral arterial disease. Clin Nutr 1998 Dec;17(6):265-71
[18] Madden et al: Fish oil induced increase in walking distance, but not ankle brachial pressure index, in peripheral arterial disease is dependent on both body mass index and inflammatory genotype. Prostaglan Leukot Ess Fat Acids 2007 Jun;76(6):331-40
[19] Castaño et al: A long-term study of policosanol in the treatment of intermittent claudication. J Nutr 2009 Nov;139(11):2061-6
[20] Castaño et al: Effects of policosanol and ticlopidine in patients with intermittent claudication: a doubleblinded pilot comparative study. Angiol 2004 Jul-Aug;55(4):361-71
[21] Castaño et al: Policosanol is superior to lovastatin in patients with intermittent claudication. Angiol 2003 Jan;54(1):25-38
[22] Illnait et al: Effects of policosanol (10 mg/d) versus aspirin (100 mg/d) in patients with intermittent claudication: a 10-week, randomized, comparative study. Angiol 2008 Jun-Jul;59(3):269-77
[23] Vinciguerra et al: Cramps and muscular pain: prevention with pycnogenol in normal subjects, venous patients, athletes, claudicants and in diabetic microangiopathy. Cancer Lett 2007 Jun 18;251(1):43-52
[24] Sagorchev et al: Investigations into the specific effects of rosemary oil at the receptor level. Phytomed 2009 Dec 22
